先週の診察時に

利尿剤を出してもらっているかかりつけの別の病院で

薬を減らしてもらうことは話があり

また減塩もしなければならないことを話をされた。

ラーメンの汁を飲まない

麺類を辞める

一日2回のごはん

そして

減塩。

朝ごはんに昨夜のおでんを温めなおして食べるけれど

汁は吸わない

オーガニック店で購入したもち麦を混ぜたご飯が

後から炊けて

納豆の添付のたれが意外に塩分多くて

おでんにつけて食べるようにお椀に付けた辛子を

納豆によく混ぜてご飯にかけたら

塩分0.003グラムってなっているけれど

塩分少し感じた。

リンゴ酢を買って

人参やセロリの酢の物も極力塩分なし

リンゴ酢にこめ油と胡椒をたっぷりかけるとか

ゴマを買ってこようと思う。

あと

水出しを作っていて

それで使った昆布と鰹節を料理に使おうと思う。

昆布は小さく切って鰹節と混ぜて

みりんと酒だけで炊いてみるとか

今

私の舌は

味に敏感。

甘みも辛みも。

生協で買った魚肉ソーセージとか

食べられなくなったけれど。

病院に行く前の寒い日に

胸が重苦しくて

きつかったのが

無くなった。

娘とたまに

外食できるためにも

もう少し減塩生活

頑張ってみよう。